Cycling

Bizə tanış olmayan «saykling» sözü hansı mənanı kəsb edir? Əslində hər şey sadədir. .Bu velotrinajorlarda  məşqdir.  Lakin eyni tempdə monoton sürmək deyil, dag, yamac və bu kimi yerlərdə  əsil maraqli yürüşlərin imitasyasidir.İlk tərtibatçısı və ixtiraçisı velotrinajor və onlarda təlim proqramını gündəmə gətirmiş amerikalı Con Qoldberq olmuşdur.  Bütün qrup trinajorlarda yerlərini alır,məşqçinin trinajoru hamıdan qabağda yerləsdirilir ki,hamı onu görsün və nə etmək lazım olduğunu bilsin.  Təlimlər  daha aktiv hərəkət etdirmək üçün enerjili və ritmik musiqilərlə müşahidə olunur. Bütün dərslər bir-birindən fərqlənir: Biri yeni başlayanlara uyğundur,digərləri «qabaqcıl sürənlər üçün»  effektivdir,üçüncü isə  mütəxəsislər üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bundan başqa  məqsədli yüklənmələri ilə də fərqlənirlər,cünki kiməsə artıq çəkidən azad olmaq lazımdır,kiməsə əzələləri işlətmək vacibdir,bir başqaları isə dözümlülüyü artirmaq və orqanizmi möhkəmləndirmək arzusundadır. Bir məşq 40-60 dəqiqə civarındadır ki,məhz bu zaman müddəti bütün əzələ qruplarını işləməsi və piylərin aktiv ərimə prosesinin başlaması üçün vacibdir. Məşqlər əzələləri qızışdiran yüngül idman hərəkətləri ilə başlayır,sonra əsas hissə olur,daha sonra sonluq gəlir.  Sayklingin  faydası çoxdan sübut olunub. Məşqlərin əsas üstünlükləri bunlardır:Tapşırıqların yerinə yetirilməsi üçün heç bir xüsusi bacarıq tələb olunmur,stasionar velosipet sürməyin öhdəsindən hamı gəlir.

Bir çoxları son zamanlar bütün yaş dövürləri arasında  cox geniş yayılmış  bel agrısı səbəbindən məşqlər edə bilmir. Saykling belə insanlara uyğundur,cünki aşağı ətraflara və belə demək olar ki, ağrı düşmür. Bu artığ kilolardan  azad olmaq üçün cox gözəl və effektiv üsuldur. Məşqlər zamanı 500-700 kalori yandırmaq olar ki,bu da az deyil.
Bu ürəyi gücləndirmək və ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün şərait yaradan  intensiv kardioməşqlərdir. Bundan başqa tənəffüssü normallaşdırır ,həmçinin maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Saykling- stres atmağ,əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq,gümrah olmaq  üçün cox gözəl bir vasitədir.
Demək olar ki,bütün əzələ qrupları işləyir: baldır,press,arxa,hətta əl və ayaq əzələləri. Bu tam  yükləmələr bədən formasının hərtərəfli yaxşılaşmasına imkan yaradır.

Bu sadəcə şən və əyləncəlidir.


Bizimlə əlaqə

Thank you for contact us.

Ad,Soyad.:

Sizin e-mail:

Mətin:

Kodu daxil edin:
Код проверки
Ünvan:Səbail rayonu, Akademik Əhəd Yaqubov küçəsi 15
AZ1003 Bakı | Теl.: (012) 491 91 91

Xəritədə bax